رئيسية منتدى حلاوتهم
جــديد الـمنتدي
مسابقات حلاوتهم




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدى حلاوتهم النسائى > >
مرحلة الحمل والولادة مواضيع خاصة بالأم مثل الحمل واعراض الحمل والولادة و تأخر الحمل ونصائح للحامل ، نصائح ما بعد الولادة

تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية



عدد المعجبين1 معجبات
  • 1 اضيفت بواسطة مسلمة سلفية

إضافة رد  المفضلة
  عنوان الموضوع : تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
نسخ الرابط
الردود المشاهدات
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 28-09-2013, 01:11 AM
الصورة الرمزية مسلمة سلفية
.::|مراقبة منتدى حلاوتهم|::.

مسلمة سلفية غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
الملف الشخصي
رقـــم العضويـــة : 4
تــاريخ التسجيـل : Jan 2013
العــــــــمـــــــــر : 35
الــــــدولـــــــــــة : EG
الــــــمدينـــــــــة : Cairo
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : لا يـوجـد
المشاركـــــــــات : 844 [+]
آخـــر تـواجــــــــد : 13-09-2014(07:31 PM)
عــدد الـــنقــــــاط : 1711
الأصـــــدقـــــــــاء : 13
Icon100 تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية

للمرأة, لتسهيل, الحامل.تمارين, الولادة, الطبيعية, الطبيعية.صور, تمارين, رياضية, عملية

تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية do.php?img=11148
تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية



تمارين لتسهيل الولاده بالصور المتحركه

تمارين لتسهيل الولاده بالصــــــــــــــور المتحركه
قبل الولادة
تمارين للرشاقة وتخفيف آلام المخاض
عزيزتي الحامل .. إذا كان ينتابك شعور بالرهبة من الولادة والسمنة أثناء أو بعد فترة الحمل عليك بالبدء فى ممارسة التمارين الرياضية لما لها من فوائد تساعد على تيسير آلام المخاض، لذا لا داعي للكسل فى هذه الفترة حتى لا تتعرضين لاحتمال الولادة القيصرية.
ويشير أ.د. عبد الحكيم عبد المنعم أستاذ أمراض النساء والتوليد إلى أن ممارسة التمرينات الرياضية تساعد على زيادة ذكاء الطفل ولكن ذلك يجب أن يكون تحت إشراف طبيب ، حيث تبين خلال دراسة مصرية لمستشفي الجلاء للولادة أن النساء اللواتي يمارسن رياضة الجري ينجبن أطفالاً أذكياء وأصحاء ، كما نصحت الدراسة بممارسة ركوب الدراجات الهوائية أثناء الشهور الأخيرة للحمل لأنها تساعد علي توصيل الدم والغذاء للجنين بشكل سهل للغاية مما يساعد الجنين علي تنمية المخ مبكراً.
كما تساعد الرياضة الخاصة بتقوية عضلات الحوض في سهولة الولادة والوقاية من الإصابة بسلس البول ، لأن الولادة المتعسرة التى تستغرق وقتاً أكثر من المعتاد وتتطلب قوة دفع قوية لإخراج الجنين أو يكون حجم الجنين كبيراً 4 كيلوجرامات أو أكثر تؤدي إلى تمزق بعض الأنسجة الداعمة ، وبالتالي حدوث سلس البول.
كما أكدت دراسة للجامعة الأوروبية بأن ممارسة الحامل للرياضة خلال فترة الحمل، لا ترتبط بزيادة احتمالية تعرضها لولادة مبكرة ولا تقلض عمر الحمل، كما تعتقد بعض السيدات ، وشملت الدراسة 142 من النساء الحوامل، ممن تم توزيعهن فى مجموعتين؛ الأولى لم يسمح لأفرادها بممارسة الرياضة، فيما خضعت النساء فى المجموعة الثانية لبرنامج رياضي.





ابدئي الآن
ويؤكد الأطباء أن هناك مجموعة من التمارين والألعاب التى من الممكن أن تمارسها الحامل خلال الشهور الأخيرة، احضرنا لكِ بعضها.
1 - ستحتاجين فى هذا التمرين إلى الاستعانة بكرسي لعمل نوع من التوازن ، قفي باستقامة مع مد بصرك للأمام واستعينى بالكرسي ، ابدئي التمرين بخطوة إلى الأمام مع الضغط على الرجل الأخرى وثنى الفخذ كما هو موضح فى الصورة ثم عودي إلى نقطة الانطلاق من جديد ، مع مراعاة تبديل الوضح مع الرجل الأخري.
2 - استعيني في هذا التمرين بالكرة الرياضية على الحائط مع فتح الأرجل قليلاً مع الميل بالجذع إلى الأسفل ثم العودة إلى أعلي مجدداً وبرفق ، مع تثبيت الأقدام جيداً على الأرض ، وارتداء حذاء رياضي حتى لا تتعرضين للانزلاق.
3 - استعيني بالكرة مرة أخري واستندي عليها بالحائط ، ولكن في هذه المرة اقبضي على "الدامبل" الكرات الحديدية الرياضية مع فرد الذراعان و رفعهما إلى أعلي وأسفل
4 - امسكي فى قبضة يديكِ "بالدامبل" مع فتح الأرجل قليلاً ، وثم اضغطي بجسمك لأسفل مع فتح الأرجل وثني الركبتين ،ثم عودي إلى وضعك الأساسي وهكذا.
5 - يسمي هذا التمرين بتمرين القطة وهو مفيد طوال فترة الحمل وحتى الولادة ، ويساعد على تخفيف ضغط الرحم المتضخم على العمود الفقري.
إنزلي على يديك وركبتيك مع ظهرك في وضع استرخاء طبيعي مع استقامة عمودك الفقري ، ابقي رأسك في وضع مستقيم مع رقبتك وعمودك الفقري، ثم اثني ظهرك لأعلى كالسنام وضمي بطنك وردفيك واتركي رأسك يسقط إلى آخر مداه ،ارخي ظهرك بالتدريج وارفعي رأسك للوضع الأصلي ،كرري التمرين 3 **** 4 مرات.
تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية 770913.gif
- هذا التمرين مسموح به فقط حتى الشهر الرابع فلا يستحب القيام بتمرينات وأنت مستلقية على ظهرك، إذ أن الرحم المتضخم يمكن أن يضغط بشدة على الأوعية الدموية الرئيسية .
استلقي على ظهرك واثني ركبتيك واجعلي المسافة بين قدميك بمقدار 30 سم، وكعباك ملتصقان بالأرض ،اسندي رأسك وكتفيك على وسائد وأريحي ذراعيك على الأرض جانبا بعد ذلك.
تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية 770914.gif
أثناء ممارسة التمرين حاولي شد العضلات حول المهبل والشرج ، واستمري على هذا الوضع أطول مدة ( حتى تصل إلى عشر ثوان ) . ثم أرخي العضلات ببطء واسترخي.
7 - يسهل وضع القرفصاء الولادة ، لذا حاولي الاستناد على كرسي مع فرد الظهر ، وإذا وجدتِ صعوبة فى أداء هذا الوضع يمكنك الاستعانة ببطانية تحت كعبيكِ.
تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية 770915.gif
- هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الحوض والفخذين ،اجلسي جلسة القرفصاء ، على أن يكون القدمين مفرودان تماماً على الأرض وظهرك مستقيم ، ضمي كلا يديك بالضغط بقوة باتجاه معاكس ، استمري فى هذا التمرين وخاصة إذا كان يشعرك بالراحة.
تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية 770916.gif
اجلسي على الأرض وظهرك مستقيم واعكسي وضع قدميكِ كما هو موضح بالصورة ، مع تشبيك الساعدين بشكل عكسي أمام الصدر ،وشد الكتفين برفق ناحية الصدر والذقن ، وبدلي الوضع مع كل مرفق وارفعي رأسك وتنفسي ببطء ، كرري التمرين مرتين.
مع تحياتيتمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية detective2.gif
تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية do.php?img=11131



jlhvdk gjsidg hg,gh]m hg'fdudm>w,v gglvHm hgphlg>jlhvdk vdhqdm ulgdm hg'fdudm

مهره الدنيامعجبوت بهذا.


  آخر موآضيع »  »  مسلمة سلفية
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 28-09-2013, 02:44 AM
الصورة الرمزية مهره الدنيا
♥~{::. عضوة ذهبية .::}~♥


مهره الدنيا غير متواجد حالياً
الملف الشخصي
رقـــم العضويـــة : 243
تــاريخ التسجيـل : Sep 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مملكتي،،،،
الــــــمدينـــــــــة : ،،مملكتي،،
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : في خدمة الآخرين
المشاركـــــــــات : 4,307 [+]
آخـــر تـواجــــــــد : 26-08-2014(05:12 AM)
عــدد الـــنقــــــاط : 1580
الأصـــــدقـــــــــاء : 16
افتراضي رد: تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبي

  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 28-09-2013, 11:51 PM
الصورة الرمزية حياتى فى القرأن
.::| مشرفة منتديات المطبخ |::.


حياتى فى القرأن غير متواجد حالياً
الملف الشخصي
رقـــم العضويـــة : 64
تــاريخ التسجيـل : Apr 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : Egypt
الــــــمدينـــــــــة : Aswan
الحالة الاجتماعية : I Don't Kn
الـــــوظيفـــــــــة : Life is Hard
المشاركـــــــــات : 3,604 [+]
آخـــر تـواجــــــــد : 30-08-2014(10:22 AM)
عــدد الـــنقــــــاط : 2038
الأصـــــدقـــــــــاء : 46
افتراضي رد: تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبي


  آخر موآضيع »  »  حياتى فى القرأن
رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية} ↔ من قسم : {مرحلة الحمل والولادة}
الكلمات الدليلة : للمرأة, لتسهيل, الحامل.تمارين, الولادة, الطبيعية, الطبيعية.صور, تمارين, رياضية, عملية

جديد مرحلة الحمل والولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ولادة قيصرية للتوأم بالصور مهره الدنيا مرحلة الحمل والولادة 5 25-09-2013 06:16 PM
المخاض والولادة مهره الدنيا مرحلة الحمل والولادة 2 23-09-2013 04:24 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.1.0 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2014 DragonByte Technologies Ltd.
اهلا وسهلا بيكى فى منتدى حلاوتهم اعجبى بصفحتنا على الفيس بوك .. وانضمي الى اسرتنا للتمتع بكافة مميزات العضوية والمشاركة معنا وللمذيد تسجيل!
معجبوا منتدي حلاوتهم على الفيسبوك