رئيسية منتدى حلاوتهم
جــديد الـمنتدي
مسابقات حلاوتهم
المواضيع المميزة
مسابقة تنشيط المنتدى,مسابقة العناوين المطلوبه,حملة تنشيط اقسام المنتدى لشهر اكتوبر
قرحة عنق الرحم ونبذه مختصره
جروب المة الحلوة اتفضلو اتفضلو تجدو ما يسركم
مسابقة قسم الحياة الزوجية 2014 اتمنى المشاركة
تصاميم عيد الاضحى المبارك , كروت تهنة بعيد الاضحى من تصميمى , اجمل تهنئة بعيد الاضحى
تصاميم تهنئة بعيد الاضحى المبارك2015 ,كروت معايدة جديدة ,عيد سعيد 2015
مسابقة عيد ألاضحى المبارك,مسابقة افضل تصميم عيد الاضحى,مسابقة كروت معايده عيد الاضحى
فراخ مشوية بالعسل والمستردة بالصور
خربشات قلم وتنهيده حرف *مدونة للعشق حكاية*
فن ديكور منزلك,كيفية تنسيق منزلك بأفكار وديكورات مبسطه2015
ديكورات فخمه,احدث الديكورات.ديكورات منزل عصرى2015
الملوخية فى خمس دقائق من مطبخى بالصور
غرف اطفال,ديكورات غرف الاطفال,اوض نوم بنات,غرف بنات بألوان فاتحه2015
حمامات فاخرة بتصاميم مختلفة,تشكيلة lk بتصاميم مختلفة عن حمامات فاخره و فخمة2015
الاهتمام وحفظ الأسرار يجعله يتمسك بك أكثر!!
الموسم الثانى لمسابقة القسم الادبى (ميلاد قلم)




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدى حلاوتهم النسائى > > >
اطباق واكلات للاطفال معلومات واستشارات عن تغذية الطفل

الهرم الغذائي الجديد للأطفال ..بالصور و الشرح



عدد المعجبين1 معجبات
  • 1 اضيفت بواسطة مهندسة سلفية

إضافة رد  المفضلة
  عنوان الموضوع : الهرم الغذائي الجديد للأطفال ..بالصور و الشرح
نسخ الرابط
الردود المشاهدات
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 20-02-2013, 12:39 PM
الصورة الرمزية مهندسة سلفية
♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥


مهندسة سلفية غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
الملف الشخصي
رقـــم العضويـــة : 17
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر : 32
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : ام ولادى و زوجة
المشاركـــــــــات : 2,114 [+]
آخـــر تـواجــــــــد : 01-07-2014(10:38 AM)
عــدد الـــنقــــــاط : 217
الأصـــــدقـــــــــاء : 26
الهرم الغذائي الجديد للأطفال ..بالصور و الشرح

..بالصور, للأطفال, الجديد, السري, الغذائي, الهرم


الهرم الغذائي الجديد للأطفال ..بالصور و الشرح TT8T7.gif

الهرم الغذائي الجديد للأطفال ..بالصور و الشرح do.php?img=2111

تسعى النسخة الجديدة من الهرم الغذائي الى ترسيخ مفاهيم الغذاء الصحي عند الأطفال والكبار على حد سواء ومن هذه المفاهيم:
التنوع الغذائي:
من أهم المفاهيم التي يركز عليها الهرم الغذائي هو الغذاء المتنوع و المتوازن المحتوي على كافة المجموعات الغذائية، والنصيحة التي يوجهها خبراء التغذية بهذا الخصوص هي: ليكن نظامنا الغذائي مليئاً بالأغذية من كل المجموعات و الألوان كل يوم.

كميات الطعام الصحية تختلف من مجموعة لأخرى:
نستطيع أن نرى في الشكل الجديد من الهرم الغذائي إختلاف المساحات التي تحتلها كل مجموعة غذائية، فمثلاً اللون الأصفر الذي يرمز الى الدهون والزيوت يحتل مساحة أقل من تلك التي تحتلها الألوان الأخرى، وهذا لأننا نحتاج الى كمية غذائية من هذه المجموعة، أقل مما نحتاج من المجموعات الأخرى.

ونرى أيضاً في هذا الهرم أن المساحات اللونية
تبدأ عريضة، ثم يقل عرضها تدريجياً حتى يصل الى القمة، وهذا مصمم لكي يظهر أن نوعية الأصناف داخل المجموعة الواحدة لا تتساوى في المحتوى من السعرات الحرارية، فضمن مجموعة الفواكه مثلاً، نجد أن فطيرة التفاح مثلاً قد تكون في الجزء الأقل عرضاً من الهرم، ذلك لأنها مليئة بالسكر والدهن، أما التفاحة الكاملة فهي في الجزء العريض من الهرم، وذلك لأننا نستطيع أن نأكل أكثر من تفاحة واحدة دون أن يخل هذا بنظامنا الغذائي الصحي.

ما يناسب غيرك قد لا يناسبك:
كم تحتاج من الغذاء؟ كلنا نحاول أن نجيب عن هذا السؤال لنحتفظ بصحتنا ورشاقتنا، ولكن صعوبة السؤال تكمن في أن إجابته تعتمد على عوامل كثيرة تشترك في بناء الشخص، كالعمر، والجنس، ومدى نشاط الشخص وحركته، ولهذا علينا وضع هذه العوامل في الإعتبار عند تصميم النظام الغذائي الخاص بالأطفال. الوصول الى القمة يأتي عبر الصعود درجة....

درجة:
فالتغيرات الجذرية في النظام الغذائي يأتي عبر إدراك تأثير الغذاء المتوازن على الصحّة، وبالتالي يجب على الشخص أن يضيف تدريجياً الى عاداته الغذائية عادة صحية جديدة كل يوم لتصبح جزءاً من روتينة اليومي ونمط غذائه دون أن يتعرض لتغير مفاجئ ومربك قد لا يأتي بالنتيجة المرغوبة.

إرشادات الهرم الغذائي:
قدم الهرم الغذائي خطوطا إرشادية عامة للكبار والصغار على حد سواء، تتعلق بالكميات التي يحتاجونها حسب أعمارهم المختلفة للحصول على نظام غذائي متوازن،ونجد في الفقرات التالية خطوطاً عريضة وأمثلة عن الكمية التي قد يحتاجها الطفل يومياً.

الهرم الغذائي الجديد للأطفال ..بالصور و الشرح 1203277471.jpg
مجموعةالحبوب:

والتي تتضمن أطعمة مثل الخبز، والقمح والأرز تزود الطفل بمعظم الطاقة التي يحتاجها كل يوم، فتساعده على التركيز والإنتباه والقدرة على اللعب وأداء النشاطات الجسمانية. ويحتاج الأطفال من سن الرابعة حتى الثامنة من العمر إلى ثلاث أونصات (100 غرام) من الحبوب في اليوم، وهو ما يعادل 3 شرائح من الخبز تقريباً. ويُفضل تشجيع الأطفال على تناول الحبوب الكاملة والخبز الأسمر الغني بالألياف الغذائية المهمه لصحة الجسم.

الهرم الغذائي الجديد للأطفال ..بالصور و الشرح 1203277502.jpg
مجموعة الخضروات:

تزود الخضروات الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الطفل للنمو والحفاظ على الصحة الجيدة، وكذلك توفر الخضروت الكثير من الألياف الغذائية التي تساعد في عملية الهضم. ويحتاج الأطفال من سن ألرابعة وحتى الثامنة من العمر الى مايعادل كوباً ونصف من الخضروات المطبوخه او النيئه يومياً.
الهرم الغذائي الجديد للأطفال ..بالصور و الشرح 1203277391.jpg
مجموعة الفواكه:

تعتبر الفواكه بشكل خاص مصدراً جيداً للفيتامينات المهمة للجسم مثل فيتامين "أ" وفيتامين "ج".و هذه المجموعة الغذائية تزود الجسم أيضاً بالمعادن مثل البوتاسيوم وكذلك الألياف الغذائيه للمساعدة في عملية الهضم. ويحتاج الأطفال من سن الرابعة وحتى الثامنة من العمر ما يعادل كوباً ونصف الكوب من الفواكه يومياً أي مايعادل مقدارين. ويفضل إستبدال الحلويات بالفواكه كلما أمكن وذلك لتقليل إستهلاك السكريات.
الهرم الغذائي الجديد للأطفال ..بالصور و الشرح 1203277352.jpg
مجموعة الألبان ومنتجاتها:

هذه المجموعة الغذائية، التي تتضمن الألبان والأجبان وغيرهما من مشتقات الحليب تعتبر مصدراً مهماً من مصادر الحصول على فيتامين "أ" وفيتامين "د" وكذلك الكالسيوم والبروتين. ويحتاج الأطفال من سن الرابعة وحتى الثامنة من العمر الى مايعادل كوبين من منتجات الألبان يومياً. ويفضل إدخال المنتجات قليلة الدسم في غذاء الأطفال بعد سن الثانية من العمر.
الهرم الغذائي الجديد للأطفال ..بالصور و الشرح 1203277940.jpg
مجموعة البروتين :

(اللحوم، الأسماك، البقوليات الجافه، المكسرات):
تزود هذه الأصناف الغذائية الطفل بالبروتين ممايساعد جسمه في الحفاظ على الأنسجة وبناء العضلات، وهي أيضاً مصدر جيد للحديد وفيتامينات اخرى. ويحتاج الأطفال من سن الرابعه وحتى الثامنه من العمر الى أربع أونصات (120 غراماً) من هذه الأصناف الغذائية. ويفضل تناول اللحوم والأسماك مشوية وعدم الإكثار من تناول الأطعمة المقلية والدسمة.


مجموعة الدهون والزيوت والسكريات:
الهرم الغذائي الجديد للأطفال ..بالصور و الشرح 1203277907.jpg



الدهون والزيوت عناصر رئيسية لتغذية الجسم. أما السكريات فهي سريعة الذوبان في مجرى الدم لتزود الأطفال بالطاقة السريعة. هذه المجموعة ضرورية للحصول على جسم متوازن وصحي، ولكن في الوقت نفسه يجب أن يتم تناولها بإعتدال ودون إفراط، لأن كثرة تناولها تؤدي الى زيادة الوزن.
أهمية الرياضة اليومية:
يشجع الهرم الجديد الأطفال على ممارسة الرياضة والأنشطة اليومية للحفاظ على صحتهم وأوزانهم ضمن المعدل الطبيعي. وتساعد التمارين الرياضية اليومية على النمو الصحي و الجسمي والعقلي والأجتماعي للطفل.
الهرم الغذائي الجديد للأطفال ..بالصور و الشرح HPAm9.gif



hgivl hgy`hzd hg[]d] ggH'thg >>fhgw,v , hgavp hgsvd

مهره الدنيامعجبوت بهذا.


  آخر موآضيع »  »  مهندسة سلفية
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 13-10-2013, 01:38 AM
الصورة الرمزية مهره الدنيا
♥~{::. عضوة ذهبية .::}~♥


مهره الدنيا غير متواجد حالياً
الملف الشخصي
رقـــم العضويـــة : 243
تــاريخ التسجيـل : Sep 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مملكتي،،،،
الــــــمدينـــــــــة : ،،مملكتي،،
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : في خدمة الآخرين
المشاركـــــــــات : 4,307 [+]
آخـــر تـواجــــــــد : 26-08-2014(05:12 AM)
عــدد الـــنقــــــاط : 1580
الأصـــــدقـــــــــاء : 16
افتراضي رد: الهرم الغذائي الجديد للأطفال ..بالصور و الشرح

دُمتَ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدنى أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـ

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـي خ ـآلص إحترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله


  آخر موآضيع »  »  مهره الدنيا
رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {الهرم الغذائي الجديد للأطفال ..بالصور و الشرح} ↔ من قسم : {اطباق واكلات للاطفال}
الكلمات الدليلة : ..بالصور, للأطفال, الجديد, السري, الغذائي, الهرم

جديد اطباق واكلات للاطفال

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2014 DragonByte Technologies Ltd.
اهلا وسهلا بيكى فى منتدى حلاوتهم اعجبى بصفحتنا على الفيس بوك .. وانضمي الى اسرتنا للتمتع بكافة مميزات العضوية والمشاركة معنا وللمذيد تسجيل!
معجبوا منتدي حلاوتهم على الفيسبوك