رئيسية منتدى حلاوتهم

جــديد الـمنتدي
مسابقات حلاوتهم
المواضيع المميزة
أجمل فواصل سلام وختام للمواضيع ,بداية ونهاية لمواضيعك, زيني موضوعك بفواصل بسلام وختام 2017
الدرس الثالث من مدرسة حلاوتهم للفوتوشوب.الدرس الثالث ظهور النص من الاتجاها 2016
سهرة رائعة عن المرأة وجوائز جميلة انتظرونا الجمعة
الدرس الخامس من مدرسة حلاوتهم للفوتوشوب.الدرس الخامس تلوين الصوره وقصها بالفوتوشوب2016
تكريم المتسابقات المميزات في مسابقة تنشيط اقسام المنتدي شهر ابريل الجزء الثاني 2016
الفطير المشلتت بالذبدة ولا اروع ولا اسهل اتعلمي الفطير المشلتت الفلاحي علي اصوله
طريقة عمل بلح الشام من مطبخى هتاكلى صوابعك وراه.احلى طريقه لبلح الشام 2016
كيف يحب طفلك المذاكرة وجداول لتنظيم حياة طفلك
ابهرى الكل يوم خطبتك. فستانى ولفة طرحتى يوم فرحى
اكسسوارات عروس رقيقة ، أرقى أطواق للعروس ، اكسسوارات كلها أنوثة
مسابقة تنشيط اقسام المنتدي لشهر ابريل الجزء الثاني 2016
بطاقات رائعة اسلامية 2016 ، كروت دعوية ، بطاقات جميلة
تكريم المتسابقات المميزات في مسابقة تنشيط اقسام المنتدي شهر ابريل 2016
المواضيع المـمـيزة لقسم ازياء وملابس الاطفال لشهر مارس 2016
مسابقة التحدي لقسم التصميم و الجرافيكس واجمل تصميمات علي حلاوتهم 2016
الدرس الرابع من مدرسة حلاوتهم للفوتوشوب.الدرس الرابع ظهور حرف حرف من النص 2016
بسمله للمواضيع2017.فواصل بدايه ونهايه للمواضيع2016.اطقم سلام وختام للمواضيع 2016
الدرس الثانى من مدرسة حلاوتهم للفوتوشوب.الدرس الثانى زجاج على الصوره بالفوتوشوب 2016
مسابقة تنشيط اقسام المنتدي لشهر ابريل 2016
استفتاء مسابقة التحدي لقسم التصميم و الجرافيكس واجمل تصميمات علي حلاوتهم 2016




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
الملاحظات
njma-month njma-month
مرحلة الحمل والولادة مواضيع خاصة بالأم مثل الحمل واعراض الحمل والولادة و تأخر الحمل ونصائح للحامل ، نصائح ما بعد الولادة
 
   
إضافة رد  المفضلة
  تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 28-09-2013, 01:11 AM
الصورة الرمزية مسلمة سلفية
مسلمة سلفية
.::|مراقبة منتدى حلاوتهم|::.
رَبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيرًا
مسلمة سلفية غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 4
تــاريخ التسجيـل : Jan 2013
العــــــــمـــــــــر : 37
الــــــدولـــــــــــة : EG
الــــــمدينـــــــــة : Cairo
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : لا يـوجـد
المشاركـــــــــات : 2,850 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 30
عــدد الـــنقــــــاط : 5471
تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية - صاحبة المشاركة njma-monthمسلمة سلفية


تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية



تمارين لتسهيل الولاده بالصور المتحركه

تمارين لتسهيل الولاده بالصــــــــــــــور المتحركه
قبل الولادة
تمارين للرشاقة وتخفيف آلام المخاض
عزيزتي الحامل .. إذا كان ينتابك شعور بالرهبة من الولادة والسمنة أثناء أو بعد فترة الحمل عليك بالبدء فى ممارسة التمارين الرياضية لما لها من فوائد تساعد على تيسير آلام المخاض، لذا لا داعي للكسل فى هذه الفترة حتى لا تتعرضين لاحتمال الولادة القيصرية.
ويشير أ.د. عبد الحكيم عبد المنعم أستاذ أمراض النساء والتوليد إلى أن ممارسة التمرينات الرياضية تساعد على زيادة ذكاء الطفل ولكن ذلك يجب أن يكون تحت إشراف طبيب ، حيث تبين خلال دراسة مصرية لمستشفي الجلاء للولادة أن النساء اللواتي يمارسن رياضة الجري ينجبن أطفالاً أذكياء وأصحاء ، كما نصحت الدراسة بممارسة ركوب الدراجات الهوائية أثناء الشهور الأخيرة للحمل لأنها تساعد علي توصيل الدم والغذاء للجنين بشكل سهل للغاية مما يساعد الجنين علي تنمية المخ مبكراً.
كما تساعد الرياضة الخاصة بتقوية عضلات الحوض في سهولة الولادة والوقاية من الإصابة بسلس البول ، لأن الولادة المتعسرة التى تستغرق وقتاً أكثر من المعتاد وتتطلب قوة دفع قوية لإخراج الجنين أو يكون حجم الجنين كبيراً 4 كيلوجرامات أو أكثر تؤدي إلى تمزق بعض الأنسجة الداعمة ، وبالتالي حدوث سلس البول.
كما أكدت دراسة للجامعة الأوروبية بأن ممارسة الحامل للرياضة خلال فترة الحمل، لا ترتبط بزيادة احتمالية تعرضها لولادة مبكرة ولا تقلض عمر الحمل، كما تعتقد بعض السيدات ، وشملت الدراسة 142 من النساء الحوامل، ممن تم توزيعهن فى مجموعتين؛ الأولى لم يسمح لأفرادها بممارسة الرياضة، فيما خضعت النساء فى المجموعة الثانية لبرنامج رياضي.





ابدئي الآن
ويؤكد الأطباء أن هناك مجموعة من التمارين والألعاب التى من الممكن أن تمارسها الحامل خلال الشهور الأخيرة، احضرنا لكِ بعضها.
1 - ستحتاجين فى هذا التمرين إلى الاستعانة بكرسي لعمل نوع من التوازن ، قفي باستقامة مع مد بصرك للأمام واستعينى بالكرسي ، ابدئي التمرين بخطوة إلى الأمام مع الضغط على الرجل الأخرى وثنى الفخذ كما هو موضح فى الصورة ثم عودي إلى نقطة الانطلاق من جديد ، مع مراعاة تبديل الوضح مع الرجل الأخري.
2 - استعيني في هذا التمرين بالكرة الرياضية على الحائط مع فتح الأرجل قليلاً مع الميل بالجذع إلى الأسفل ثم العودة إلى أعلي مجدداً وبرفق ، مع تثبيت الأقدام جيداً على الأرض ، وارتداء حذاء رياضي حتى لا تتعرضين للانزلاق.
3 - استعيني بالكرة مرة أخري واستندي عليها بالحائط ، ولكن في هذه المرة اقبضي على "الدامبل" الكرات الحديدية الرياضية مع فرد الذراعان و رفعهما إلى أعلي وأسفل
4 - امسكي فى قبضة يديكِ "بالدامبل" مع فتح الأرجل قليلاً ، وثم اضغطي بجسمك لأسفل مع فتح الأرجل وثني الركبتين ،ثم عودي إلى وضعك الأساسي وهكذا.
5 - يسمي هذا التمرين بتمرين القطة وهو مفيد طوال فترة الحمل وحتى الولادة ، ويساعد على تخفيف ضغط الرحم المتضخم على العمود الفقري.
إنزلي على يديك وركبتيك مع ظهرك في وضع استرخاء طبيعي مع استقامة عمودك الفقري ، ابقي رأسك في وضع مستقيم مع رقبتك وعمودك الفقري، ثم اثني ظهرك لأعلى كالسنام وضمي بطنك وردفيك واتركي رأسك يسقط إلى آخر مداه ،ارخي ظهرك بالتدريج وارفعي رأسك للوضع الأصلي ،كرري التمرين 3 **** 4 مرات.
تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
- هذا التمرين مسموح به فقط حتى الشهر الرابع فلا يستحب القيام بتمرينات وأنت مستلقية على ظهرك، إذ أن الرحم المتضخم يمكن أن يضغط بشدة على الأوعية الدموية الرئيسية .
استلقي على ظهرك واثني ركبتيك واجعلي المسافة بين قدميك بمقدار 30 سم، وكعباك ملتصقان بالأرض ،اسندي رأسك وكتفيك على وسائد وأريحي ذراعيك على الأرض جانبا بعد ذلك.
تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
أثناء ممارسة التمرين حاولي شد العضلات حول المهبل والشرج ، واستمري على هذا الوضع أطول مدة ( حتى تصل إلى عشر ثوان ) . ثم أرخي العضلات ببطء واسترخي.
7 - يسهل وضع القرفصاء الولادة ، لذا حاولي الاستناد على كرسي مع فرد الظهر ، وإذا وجدتِ صعوبة فى أداء هذا الوضع يمكنك الاستعانة ببطانية تحت كعبيكِ.
تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
- هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الحوض والفخذين ،اجلسي جلسة القرفصاء ، على أن يكون القدمين مفرودان تماماً على الأرض وظهرك مستقيم ، ضمي كلا يديك بالضغط بقوة باتجاه معاكس ، استمري فى هذا التمرين وخاصة إذا كان يشعرك بالراحة.
تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
اجلسي على الأرض وظهرك مستقيم واعكسي وضع قدميكِ كما هو موضح بالصورة ، مع تشبيك الساعدين بشكل عكسي أمام الصدر ،وشد الكتفين برفق ناحية الصدر والذقن ، وبدلي الوضع مع كل مرفق وارفعي رأسك وتنفسي ببطء ، كرري التمرين مرتين.
مع تحياتيتمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية


قد يهمك أيضاً !!!:


ابحثى في جوجل! انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!


  آخر موآضيع » مسلمة سلفية  

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 28-09-2013, 02:44 AM
الصورة الرمزية مهره الدنيا
مهره الدنيا
♥~{::. عضوة ذهبية .::}~♥
مهره الدنيا غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 243
تــاريخ التسجيـل : Sep 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مملكتي،،،،
الــــــمدينـــــــــة : ،،مملكتي،،
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : في خدمة الآخرين
المشاركـــــــــات : 4,308 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 16
عــدد الـــنقــــــاط : 1580
رد: تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبي - صاحبة المشاركة njma-monthمهره الدنيا


  رقم المشاركة : ( 3 )
قديم 28-09-2013, 11:51 PM
الصورة الرمزية اسينات
اسينات
.::| مشرفة منتديات المطبخ |::.
اسينات غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 64
تــاريخ التسجيـل : Apr 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : Egypt
الــــــمدينـــــــــة : Aswan
الحالة الاجتماعية : I Don't Kn
الـــــوظيفـــــــــة : Life is Hard
المشاركـــــــــات : 4,099 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 53
عــدد الـــنقــــــاط : 2310
رد: تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبي - صاحبة المشاركة njma-monthاسينات


رد: تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبي


  آخر موآضيع » اسينات  

رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.صور تمارين للمرأة الحامل.تمارين رياضية لتسهيل عملية الولادة الطبيعية} ↔ من قسم : {مرحلة الحمل والولادة}
الكلمات الدليلة للموضوع: للمرأة, لتسهيل, الحامل.تمارين, الولادة, الطبيعية, الطبيعية.صور, تمارين, رياضية, عملية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

جديد مرحلة الحمل والولادة
الانتقال السريع


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

أهلاً ياست الكل نورتي حلاوتهم♥

لأننا نعتز بك .. نحن ندعوك للتسجيل معنا في حلاوتهم ولتكون أحد أفراد عائلتنا الودودة فهل ستقبل دعوتنا ؟ عملية التسجيل سهلة جدا ولن تستغرق من وقتك سوى أقل من دقيقة