رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم القرآن الكريم




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > > >
طرق التخسيس وانقاص الوزن انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن, طرق التخسيس, انظمة غذائية للرجيم, تخسيس الارداف, انظمة غذائية للحامل, صيامى للتخسيس, انظمة غذائية للرجيم في رمضان, برامج غذائية حسب فصيلة الدم.
     
إضافة رد  المفضلة
  ما هو رجيم سيكو وهل يساعد على خسارة الوزن
  • 253 مشاهده - 0 رد
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
      رقم المشاركة : ( 1 )
    قديم منذ 3 أسابيع
    الصورة الرمزية فاطمة
    فاطمة
    ♥~{::. حلاوتهم متميزة .::}~♥
    فاطمة غير متواجد حالياً
    صاحبة الموضوع
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 10
    تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
    العــــــــمـــــــــر :
    الــــــدولـــــــــــة : مصر
    الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
    الحالة الاجتماعية : بنوتة
    الـــــوظيفـــــــــة : لا يوجد
    المشاركـــــــــات : 476 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 14
    عــدد الـــنقــــــاط : 68
    ما هو رجيم سيكو وهل يساعد على خسارة الوزن - صاحبة المشاركة njma-monthفاطمة


    ما هو رجيم سيكو وهل يساعد على خسارة الوزن

    رجيم سيكو يساعد خسارة الوزن


    إذا كنت من الراغبين فى فقدان الوزن فمن المؤكد أنك صادفت كلمة رجيم سيكو فى إحدى منتديات فقدان الوزن فهل جربته من قبل؟



    · ما هو رجيم سيكو؟
    النظرية الأساسية لهذا النوع من الرجيم هى تتبع عدد السعرات الحرارية التى تتناولها يومياً بغض النظر عن مصدر السعرات الحرارية بمعنى آخر الطبيعى أو المنطقى حتى تفقد الوزن تحتاج ببساطة إلى استهلاك سعرات حرارية أقل مما تفقده يومياً سواء عن طريق النشاط البدنى أو الوظائف الحيوية (تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة نسبة التمرينات الرياضية) .







    جوهر هذه النظرية وهذا النوع من الرجيم صحيح طالما أنك ستتحكم فى السعرات الحرارية فالبتالى سيتم تقليل الوزن ويزعم أنصار رجيم السيكو لأنه لا يهم بالضرورة ما تأكله طالما أنه فى النهاية تتناول عدد أقل من السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك.


    رجيم سيكو يساعد خسارة الوزن



    · الفوائد المحتملة للنظام الغذائى (سيكو) : -


    1. يساعد على تقليل الوزن


    يمكن أن يساعد رجيم السيكو على تقليل الوزن أو فقدان الوزن طالما تستهلك عدد أقل من السعرات الحرارية التى تفقدها يومياً وهناك العديد من الدراسات والأبحاث التى تؤكد أن تناول الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تعمل على تقليل دهون البطن وخفض وزن الجسم ما بين 3: 12 شهر (رطل واحد من الدهون يساوى حوالى 3500 سعر حرارى وعند خفض السعرات الحرارية إلى 500 سعر حرارى أقل من الكمية التى تتناولها كل يوم فبالتالى نظرياً ستفقد حوالى رطل فى الأسبوع أى 450 جرام) .

    2. فقدان الوزن مفيد للصحة


    من الطبيعى أن فقدان الوزن مفيد لصحة الجسم فعلى سبيل المثال عند خفض كمية صغيرة من الوزن الزائد سوف يؤدى إلى إنخفاض نسبة السكر فى الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويحسن إنقطاع النفس أثناء النوم الذى يعانى منه معظم الأشخاص ذو الوزن الثقيل، وحتى يقلل من آلام المفاصل والسرطان وإرتفاع ضغط الدم.









    3. رجيم مرن وسهل التطبيق


    كثير من الناس عندما يتبعون نظام غذائى جديد يتخلون عنه بعد عدة أسابيع وذلك لأنه مقيد وصعب التطبيق وهذا هو سبب نجاح رجيم سيكو لأنه بسيط ويسمح لك بتناول أى شئ تحبه بشرط أن يتناسب مع عدد السعرات الحرارية اليومية حتى لو كان بيتزا أو مكرونة أو برجر.


    رجيم سيكو يساعد خسارة الوزن



    · الأعراض الجانبية والإحتياطات:-


    1. التركيز فقط على السعرات الحرارية يمكن أن يؤدى إلى العديد من المشاكل الصحية المحتملة بما فى ذلك نقص التغذية فقط تأكد من أن نظامك اليومى يحتوى على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية لمنع الآثار الجانبية الضارة.


    2. إذا ظهرت عليك أعراض مثل التعب، تغيرات فى الجلد أو الشعر أو الأظافر، دوخة، تهيج الجلد، نزيف اللثة فيمكن أن تكون جميعها أعراض لنقص التغذية، فاذا واجهت هذه الأعراض أو أى أعراض سلبية أخرى فعلى الفور إستشير طبيبك الخاص أو إختصاصى التغذية.


    3. بالاضافة إلى ذلك يمكن أن يؤدى خفض كمية السعرات الحرارية إلى الوصول بك إلى وضع التجويع أو الجوع الشديد وفى هذه الحالة تبطئ عملية الأيض التى تعمل على توقف الحرق وبالتالى توقف فقدان الوزن تماماً، بشكل عام يُنصح بعدم التقليل أبداً عن 1200 سعر حرارى فى اليوم حتى تتجنب الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد.



    · من الناحية المثالية للوصول إلى القوام المثالى ينبغى مراقبة وعد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً بالتزامن مع نظام غذائى متوازن ومع تغييرات سلوكية إيجابية لتعزيز نمط الحياة الصحية.





    المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: طرق التخسيس وانقاص الوزن





    رد مع اقتباس
    إنشاء موضوع جديد إضافة رد

    انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {ما هو رجيم سيكو وهل يساعد على خسارة الوزن} ? من قسم : {طرق التخسيس وانقاص الوزن}
    الكلمات الدليلة : لا, الوزن, خسارة, يساعد, رجيم, زيكو, على, هو, وهل

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع


    جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع

    Powered by vBulletin® Version 3.8.9
    Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
    vBulletin Optimisation by vB Optimise (Reduced on this page: MySQL 8.33%).